🍱 직장인을 위한 간단한 비건 도시락 레시피 TOP 5
점심시간, 무엇을 먹을지 고민되시나요? 밖에서 매번 사먹는 식사는 지갑도, 건강도 부담이 됩니다. 특히 비건 식단을 실천 중인 분들에겐 선택지가 적어 더 불편하죠.그래서 준비했습니다. 바쁜 아침에도 10~15분 내로 만들 수 있는 실용적인 비건 도시락 레시피 5가지! 기본 반찬만 잘 준비해두면, 매일 맛있고 건강한 채식 도시락을 완성할 수 있어요.1. 🥗 병아리콩 샐러드 도시락✔️ 준비 재료삶은 병아리콩 1컵오이, 방울토마토, 적양파, 파프리카 등올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추✔️ 만드는 법모든 채소는 먹기 좋게 깍둑썰기 합니다.병아리콩과 채소를 한 그릇에 넣고, 소스 재료(올리브오일+레몬즙+소금+후추)를 뿌립니다.가볍게 섞어 도시락통에 담으면 완성!▶ 단백질 + 식이섬유 모두 챙긴 완벽한 한 끼2...
2025. 7. 17.
🥗 비건 식단 및 건강한 식생활의 시작 가이드
최근 들어 건강과 환경을 생각하는 소비자들이 늘어나면서 ‘비건(Vegan)’이라는 식단이 단순한 유행을 넘어 지속 가능한 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다. 하지만 비건 식단을 처음 접하는 분들은 “무얼 먹지?”, “영양소는 괜찮을까?”라는 고민도 많죠.이번 글에서는 비건 식단이란 무엇인지, 어떻게 구성하고 실천하면 좋을지에 대해 기초부터 현실적인 실행 방법까지 상세히 안내드리겠습니다.✅ 비건 식단이란?비건 식단은 모든 동물성 식품을 배제한 식단을 말합니다. 육류, 생선, 계란, 유제품 등을 제외하고 식물성 재료만으로 구성된 식생활을 유지합니다.❌ 포함하지 않는 것: 고기, 해산물, 계란, 우유, 치즈 등✅ 주요 섭취 식품: 채소, 과일, 콩류, 통곡물, 견과류, 식물성 오일비건 식단은 단순한 다이어트 ..
2025. 7. 17.